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独立式结构攀岩壁2020-12在没有合适的可依附墙体，或者是希望将岩墙建在开放的空间，便于吸引人群，就必须采用独立结构攀岩壁的技术。与依附墙体攀岩壁的技术相比较，独立结构的攀岩墙相对要复杂一些，需要有稳定的基础部分，要根据当地气候情况及建造地布局而采...
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关于冰镐的使用与保养要点2020-12冰镐的使用攀冰运动主要耗费上肢力量，所以要求攀登者要有一定的臂力和握力。如果你的冰镐配有腕带的话，在攀登前，首先要调节好腕带的长度，套上腕带，手握镐柄，垂直上举冰镐，感觉腕带刚好托住手腕为合适。挥镐的动作是：举起冰镐，上...
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攀岩墙运动的基本要领2020-12基本要领抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力...
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攀岩的益处2020-121.攀岩可以让我们的上半身肌群得到较多的锻炼，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以练出漂亮的肌肉线条，这是很多其他运动不容易练到的； 2.当然，要保证一定的强度和频率才可以练出明显的肌肉，如果只是偶尔尝试，至少在攀爬中，身...
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攀岩比赛的心理管理2020-12在比赛中，诸如环境、观念，气氛及对手的表现等因素往往会直接影响着运动员的情绪，为克服不良影响，除采用把注意力集中在自己的动作上这一措施之外，还可采用信息回避的措施，如在比赛中，嘴里念念有词“上、上、上”或“一、二、三、四...
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攀岩绳索的系法技巧2020-12有一些绳子(tie down)系统常用在登山和攀岩。如果你是一个狂热的攀岩运动员或一个有抱负的攀岩运动员是非常必要的,你了解单打、双打和双绳系统用于攀岩。你也会有一个想法是好的,你应该去在攀登绳用。绳子主要的三种系法。单...
