攀岩墙运动的基本要领

2020-12-24 10:10:21
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基本要领


抓,用手抓住岩石的凸起部分。


抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。


拉,在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。


推,利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。


张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开


攀岩,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。


蹬,用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。


跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。


挂,用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。


踏,利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。


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