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在攀爬攀岩墙前需要做哪些热身运动?
2020-11
热身一般有三个阶段(称热身三步曲)，一是全身性运动，二是柔软操，三是心理准备。 一、全身性运动：主要是让身体机能全部热络起来，一般以慢跑达到效果，如绕攀岩场地跑等。攀岩墙实拍 二、柔软操：既是肌肉伸展运动，让身体的...
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