室内攀岩，是勇敢者的游戏，人们要有着超人的动力，凭借毅力、耐力、平衡力及判断力，体验岩壁上跳舞的感觉。那么如何才能做好室内攀岩呢？

生活在喧嚣的都市中，整天踏着飞快的节奏，处理着繁忙的事务为生计而奔波，我们真的没功夫去享受室外攀岩的乐趣。好在在外企工作的好友张伟告诉我在同济大学内内就有一处室内攀岩馆，还真吸引了不少年轻的喜爱冒险的朋友。wk约好和我于周末晚去这家室内攀岩馆跳岩壁芭蕾。

我高兴极了，那晚早早换好了行头，以为自己肯定是勇敢者。可谁承想幸亏馆内有教练和保险绳保护，要不我非摔个好歹，最可气的是我手脚并用，使出浑身的力气，却连第一道最轻松的岩壁都没攀上去，还弄得个浑身酸痛，手脚无力。

我觉得好没面子，心中有点沮丧，这时练过多次、已成为这攀岩馆里的业余好手张伟安慰我并亲自教我跳“岩壁芭蕾”。他说，小军你刚才心太急，气太盛，还没弄清咋回事，不管三七二十一使蛮劲向上攀，准会吃亏。

室内攀岩要得要领，要使巧劲，这里共有4条10米高的难度不等的岩壁。第1条、第2条最适于你这样的初练者，看到岩壁上的那些形状、大小不一的岩点了吗？

你先找那些大的易于把握的岩点向上攀，等你慢慢掌握了一些技巧，再选小岩点增加难度，锻炼臂力。另外练久了你会发现，各个活动的岩点还会改变你各次不同攀登路线，这样循序渐进，可称得上是其乐无穷。

提 示：

1、攀岩技巧指南：

a系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较。

b攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝，可有效防滑脱。

c手指并拢，才能牢牢抓住岩点。

d手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。

e下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。