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攀岩对腰腹力量和上肢力量哪个要求高？
2020-11-25 16:32:42
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返回列表 攀岩是一项平衡的运动，攀爬移动依靠手脚对支点产生作用力，借助腰部中枢调节作用，达到平衡的目的，产生动作位移。
刚开始攀岩时，很多男士爬不过柔弱的女生，很多时候是因为男士过多的依靠强壮的手臂攀爬，而女生会很好的用身体腰部进行攀登，可见腰腹的用力技巧在攀登重要性，良好的腰腹力及其技巧，可以避免手指及肩背因过度用力而受伤。
然而，腿脚和腰紧密联系在一起，不会用脚，就不会用腰，所以要学会腰部用力，必须先学习腿脚用力技巧。
攀岩是一项平衡的运动，需要练习用身体不同部位来支撑身体重量，转移身体重心，需要关注自身的短板瓶颈点，而不能绝对的上肢力量或腰腹力练习，只有顶尖的高手才会对手指及肩背进行针对性练习。
