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攀岩腿脚部分的练习
2020-12-16 08:58:22
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返回列表1、动态攀爬力量来源于臀和腿
动态的移动力量产生于腿和臀部，而锁定和静态出手则是明明白白的手臂力量。为什么浪费至关重要的上肢力量去做静态的移动而当你知道下一个是好抓的大点呢?简单的蹿跳可以更有效的通过难点和节省体力。
2、一只脚比两只脚更好
在攀爬的时候用一只脚踩点，另一只脚像舵一样摆来摆去他的身体绕着一个轴(脚点)旋转，胜于用两只脚来静态平衡。这种技巧也适合臀部缺乏柔韧性的人。把身体的重量放在一只脚上，增大这只脚的压力，然后用你的另一只脚保持平衡。最后，让一只脚摆动来帮助你获得较低的重心，从而可以伸直手臂节省能量。
3、不要忽视脚踝和脚趾的作用
对于小的脚点一般都要采用脚尖踩点，这样势必要像芭蕾一样踮起脚尖，所以踝关节和脚趾力量的大小决定着脚点的稳定性(在攀冰中体会更深)。另外在过屋檐和踩腰部以上的高点时，感到脚趾越用力越往下抠，发力效果越好。
